HOMEWORK
BIG BTT

В курс программы не представлена информация по питанию. Ее вы можете найти в отдельном продукте «питание БЕЗПРАВИЛ»

Для этого создано отдельное комбо продуктов ?

Пакет- комбо «POWER” : питание «БЕЗПРАВИЛ» + курс-программа GYM ?

Пакет-комбо “STAY STRONG” : питание «БЕЗПРАВИЛ» + курс-программа HOMEWORK ?

Что касается питания/ планов питания, меню и все, что подразумевается под этим в моей программе ?

Я противник различных планов питания одно на всех и что-то подобное, поскольку,  во-первых питание, это отдельная категория жизни и у каждого она своя. И абсолютно глупо подстраивать всех под одну гребёнку — у каждого разные продукты и различные нюансы в продуктах, организма?

Так, например, я просто всей душой люблю творог и на данный момент жизни просто не представляю свой рацион без него, а у вас будет ✋непереносимость лактозы, для вас молочка — яд, и творог вам совершенно нельзя ?

А уж тем более подстраивать всех под одну меню, да даже несколько нет никакого смысла. У каждого свои любимые продукты и если вы будете кушать и впихивать в себя то, что вам не нравится не вкусно, не приносит вам никакого гастрономического удовольствия — какой в этом есть смысл?  Это обязательно приведёт к срыву ?

И здесь есть смысл от того, что я практикую и, что я дам вам в части питания в своих продуктах. Передать вам своё отношение, как скелет — основу, от которого вы можете отталкиваться и выстраивать, понимать свой день ?

Поэтому я считаю, что любой отраслью должен заниматься узкий специалист такой, как диетолог. Который любит и знает своё дело, и для меня здесь есть смысл исключительно в индивидуальной работе с ним. То есть комплексное ведение ?

На самом деле — вам нужно базово научиться разбираться в составах, расчёте БЖУ и ценности в продуктах, то есть элементарные базовые настройки. А далее отталкиваться от вашей цели в тренинге. И уже на автомате, понимая примерную пищевую ценность — потреблять, что вам хочется, закрывая минимальные ежедневные «требования» организма в минералах, витаминах  ?

Изучив программу — применяя ее на практике, после того как вы все это пропустили через себя — останется важное, и вы сможете подстраиваться в питании так как вы хотите, исходя из ситуации и личных приоритетов, мы должны жить и наслаждаться нашей скоротечной жизнью, а не прозябать , мучительно считая калории в бесконечных бегах за фигурой ☺

Да, любой из вариантов, что вы хотите сделать со своим телом, вы сможете сделать используя интенсив? Я даю рабочие инструменты, показываю все дороги, той информацией, что вы получаете — как собрать свою корзину под цели + тренировки, вам нужно только впускать эту слайм-систему в свою жизнь?

При сколиозе 1-2 с. противопоказана осевая нагрузка, то есть когда вес прямо давит на вас ( вся классика на плечах, + тяги ровные — румынская или мертвая) ?

Я, в целом, не тренируюсь классическим способом в классической технике, полной амплитуде в зале, у меня минимум осевой нагрузки ( вес на плечах)?
Конкретно в тренировочных днях есть только румынка, в тч одноногая. Румынскую тягу заменяем на ягодичный мостик.
Одноногие тяги на махи с колен?
Это аналоги в работе, но без осевой нагрузки, которая вам не рекомендована ?
Так же в чем большой плюс моего тренинга — укорочённая амплитуда, статодинамика, высокоинтенсивные тренировки в пульсе жиросжигания, позволяют не брать крупные веса, нет необходимости в глубокой амплитуде, более безопасный и эффективный тренинг, что в проблеме с суставами, что с запретом осевой нагрузки?

Поэтому в таком ключе, мой тренинг для вас безопасен, я сама являюсь обладательницей «больных колен» и сколиоза грудного отдела , благодаря в прошлом проф.спорту, сейчас, последние 3 года — то бишь тренировок в собственной системе, меня ничего не беспокоит)) и сколиоз полностью скрылся, за счет работы со спиной в зале, наращивание мышечной массы на ней и укрепления?

Курсы — потому что данный формат целиком и полностью — моя живая практика , которая вышла/ прошла через мое тело, которая может являться вашей отправной точкой и скелетом основой для эффективного набора мышечной массы, и построения тела, которого вы хотите — с объяснением амплитуды, всех нюансов упражнений, тренинга, методики, принципа построения тренировки — далее изучив ее вы и сами поймёте, каким образом все устраивается и сможете самостоятельно выстраивать тренировки при всем желании — хотя в программе полно вариаций, помимо готовых тренировочных дней ❤️

Программы — потому что продукт содержит готовые тренировки на пресс, ягодицы, плечи, спину, с подробными точками нюансов, банком упражнений (видео к каждому упражнению), документами с подробными тренировочными днями, то есть вы просто открываете — и выполняете тренировку ❤️

Практик интенсив-программа — это готовый план, без дополнительного более глубокого и детального погружения в отдельные темы, в тренинг (это курсы-программы, в них вообще вся моя тренировочная база упражнений, все возможные вариации тренировок-программ); в питание (это продукт «все о питании без правил»), в спортивное питание ( как например мы погружаемся во всю истинно нужную базу БАД и спортпита на самом деле в продукте «все о спортивном питании и БАДах» ), вы берете и делаете не вникая в детали. Двигаясь, четко по намеченному без изучения деталей схем ❤️

+ новые тренировки для дома и зала одновременно, которых нет в курсах-программ, они составлены специально для интенсива ❤️

+ информация и действия по уходу есть только в интенсиве, лекции по целлюлиту и как с ним работать ❤️

Поэтому вам выбирать, какой продукт вам приобретать или несколько. Я лишь стараюсь максимально раскрыть и показать, прояснить, что где находится.

Программа — HOMEWORK  является полным аналогом, зеркалом формата программы в формате зал (GYM) трансформированной под условия дома с минимум количества оборудования.
( резиночки, гантели лёгкие, тяжелый блин/ гантель/гиря, коврик, + эспандер или длинная лента) Гриф и остальное по желанию, круто если у вас есть ещё более широкая линейка для тренинга дома ❤но, то что я перечислила из минимума — точно хватит, чтобы тренироваться по программе для дома)

ПРИМЕР ОДНОГО ИЗ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ДНЕЙ