EMPOWER
36°

При сколиозе 1-2 с. противопоказана осевая нагрузка, то есть когда вес прямо давит на вас ( вся классика на плечах, + тяги ровные — румынская или мертвая) ?

Я, в целом, не тренируюсь классическим способом в классической технике, полной амплитуде в зале, у меня минимум осевой нагрузки ( вес на плечах)?
Конкретно в тренировочных днях есть только румынка, в тч одноногая. Румынскую тягу заменяем на ягодичный мостик.
Одноногие тяги на махи с колен?
Это аналоги в работе, но без осевой нагрузки, которая вам не рекомендована ?
Так же в чем большой плюс моего тренинга — укорочённая амплитуда, статодинамика, высокоинтенсивные тренировки в пульсе жиросжигания, позволяют не брать крупные веса, нет необходимости в глубокой амплитуде, более безопасный и эффективный тренинг, что в проблеме с суставами, что с запретом осевой нагрузки?

Поэтому в таком ключе, мой тренинг для вас безопасен, я сама являюсь обладательницей «больных колен» и сколиоза грудного отдела , благодаря в прошлом проф.спорту, сейчас, последние 3 года — то бишь тренировок в собственной системе, меня ничего не беспокоит)) и сколиоз полностью скрылся, за счет работы со спиной в зале, наращивание мышечной массы на ней и укрепления?

Практик интенсив-программа — это готовый план, без дополнительного более глубокого и детального погружения в отдельные темы, в тренинг (это курсы-программы, в них вообще вся моя тренировочная база упражнений, все возможные вариации тренировок-программ); в питание (это продукт «все о питании без правил»), в спортивное питание ( как например мы погружаемся во всю истинно нужную базу БАД и спортпита на самом деле в продукте «все о спортивном питании и БАДах» ), вы берете и делаете не вникая в детали. Двигаясь, четко по намеченному без изучения деталей схем ❤️

+ новые тренировки для дома и зала одновременно, которых нет в курсах-программ, они составлены специально для интенсива ❤️

+ информация и действия по уходу есть только в интенсиве, лекции по целлюлиту и как с ним работать ❤️

Поэтому вам выбирать, какой продукт вам приобретать или несколько. Я лишь стараюсь максимально раскрыть и показать, прояснить, что где находится.

Да, любой из вариантов, что вы хотите сделать со своим телом, вы сможете сделать используя интенсив? Я даю рабочие инструменты, показываю все дороги, той информацией, что вы получаете — как собрать свою корзину под цели + тренировки, вам нужно только впускать эту слайм-систему в свою жизнь?

Программа — HOMEWORK  является полным аналогом, зеркалом формата программы в формате зал (GYM) трансформированной под условия дома с минимум количества оборудования.
( резиночки, гантели лёгкие, тяжелый блин/ гантель/гиря, коврик, + эспандер или длинная лента) Гриф и остальное по желанию, круто если у вас есть ещё более широкая линейка для тренинга дома ❤но, то что я перечислила из минимума — точно хватит, чтобы тренироваться по программе для дома)

ПРИМЕР ОДНОГО ИЗ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ДНЕЙ