Горящая поясница, что это и каковы последствия?
Большие ягодицы, фигура приближённая к песочным часам — это то, к чему и зачем большинство девушек приходят в зал, и другая обратная сторона — когда девушки целенаправленно занимаются закачкой ягодиц, без какой-либо дополнительной растяжки и расслабления, МФР, придумывая подпорки типа — поясов в упражнениях, сутулой спины — от боли, которая появляется при выполнении упражнений в пояснице, либо же уже и в прямо хождении, или на следующий день после таких трень
Я из тех — кто это все прошёл, слава богам — только боль в пояснице в упражнениях (без последствий, но сегодня я вам их раскидаю) кто вроде бы имеет «приближённый идеал» к песочным часам (ну не будем лукавить, но многие мотивируются и стремятся к подобным пропорциям?)
Так вот — закачка ягодиц — обратная сторона о которой я буду говорить.
С которой вы возможно ещё не столкнулись и отрицаете, думаете, что это обойдёт вас стороной и тренить только ягодицы без последующего расслабления — это норм
Некоторые занимаются только таким тренингом-только ягодичный, при этом о растяжке слов совсем мало или нет вообще. К сожалению, здесь в приобретении последствий такого тренинга не поможет ни одно физиологическое сохранение положения в упражнениях особенно с осевой — рано или поздно последствия постучатся и если есть смелость то вам о них расскажут ?
Ягодицы получили — но и бонусом какую нибудь протрузию дисков поясничного отдела, зажатый нерв и тд ? Конечно, большинство ягодичных девуль скорей всего будут отрицать наличие болей в жизни (так как их скорей всего и нет, так как такие боли — это уже более крупные последствия, которые развиваются годами) но вот если сделать к примеру снимок — а симптомов нет (болей) чисто ради интереса — картина может открыться весьма интересная?. Конечно же, индустрия в большинстве своём это умалчивает, потому что и по факту проблемы выплывают потом — через несколько лет тренировок, те по факту никто никого и не наебывал, потому что сам не знал, что уже запустил процесс. Но я то вам поведаю?
Это как инкубационный период болезни — ты ещё не знаешь, что она есть — но на самом деле ты уже больной
По факту тема вообще остро — насущная и очень странно, что об этом так мало говорят. Ну вот, чуть-чуть попугала — можно и рассказывать ?
Не стоит думать, что, ягодицы нельзя получить не убив при этом поясницу. Можно, но с умом главное?
Так вот, как же тренировать и получать «песочные часы», сочные ягодицы без последствий для поясницы или их минимизации?
Какие рабочие способы я использую в своём тренинге и призываю вас здесь и сейчас к ним прислушаться??
Во-первых, конечно же, это небольшие нюансы в тренинге, которые важно учитывать именно на самой тренировке, в ее процессе.
В данный момент времени и жизни — несмотря на мою биг эсс у меня здоровая поясница, которая не болит ни в упражнениях, ни уж тем более в обычной жизни. Это вопрос, который важен и требует работы. Но, разумеется, вы можете меня не слушать и не читать, каждый тренит так, как ему нравится.?
-
- Работа с адекватными весами. Я не запрыгиваю и не гонюсь за излишними весами. Скорей наоборот — минимальные рабочие веса с добавлением статики для получения нужного жжения в целевых мышцах — резиночки
- Сохранение физиологического прогиба в упражнениях. Я не делаю «прогибчики» как гласит старая база, толкаюсь от собственных ощущений на такие рекомендации. Доп гиперлордоз-не несёт ничего хорошего практически
- Больше горизонтали — меньше осевой нагрузки
- Обязательно правило 24/7 растяжка после тренировки и мфр на ноги как минимум это 5-10 минут после тренировки
- Укрепление мышц спины — у большинства новичков в зале (так былои у меня) боль возникает ващеее везде. 1-3 месяца, если помнить о верхних пунктах — все проходит
В общем, качать жопу,но не бездумно, не верить картинкам, пока не заглянете внутрь, решать проблему — на это уходит некоторое количество времени, но предупреждён — значит вооружён ??
И будет и красивая фигура, и здоровое тело и кайф от себя и всего вокруг ?❤️?а не разгребание последствий через пару лет ✊?
?Подробное глубинное решение проблемы со всеми нюансами, анатомией и разбором горящей поясницы, как привести ее к безопасной? Вы найдете во всех продуктах серии BIG BUTT
Комментарии